一般以静力性的倒挂悬垂较为安全，但体质偏瘦或有高血压、心脏病、消化不良、返流性食管炎、慢性胃炎、十二指肠球部溃疡、胃粘膜脱垂、胃下垂等消化道疾病者，最好不要进行这项运动。

倒立有坏处，那么我们要不要练习倒立呢？

答案在你心中。如果你也搞不清楚，去请教一下你的医生。

如果要练的话，那么在练习倒立时要注意以下细节：

练习倒立的注意事项

一、在精力集中和体力充沛的时候进行倒立；

二、饭后 2 小时内或者喝水过多时不宜进行倒立；

三、人体倒挂悬垂的时间最好不要超过 5 分钟，以免内脏器官发生“内乱”；

四、倒立结束后不要马上休息，最好稍事活动后再休息；

五、有高血压，心脏病，耳部疾病，消化不良和胃下垂等疾病者，最好不要进行倒立，否则会得不偿失。

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